¿Cómo empezar a correr desde cero sin lesionarse?
¿Cómo empezar a correr desde cero sin lesionarse?. Una conversación sobre progresión gradual, caminatas, descanso y señales para frenar a tiempo.
Empezar alternando caminata y trote permite que articulaciones y tendones se adapten sin perseguir kilómetros desde el primer día.
Dejar al menos un día de descanso entre salidas suele ser más sostenible que correr todos los días al principio.
El dolor que cambia la forma de pisar no es una molestia para aguantar: conviene parar y consultar a un profesional de salud.